Per assicurarti che il tuo fegato non venga sovraccaricato dalle tossine che ingerisci, ecco i migliori alimenti con poteri protettivi e depurativi. Incorporane alcuni nella tua dieta per pulire e depurare naturalmente questo organo vitale!
![Alimenti e bevande detox](https://www.salutecobio.com/wp-content/uploads/2021/12/Alimenti-e-bevande-detox.jpg)
Alimenti e bevande detox
Il tuo fegato è uno degli organi più importanti del corpo e la sua funzione primaria è quella di filtrare il sistema convertendo le tossine in prodotti di scarto, pulendo il sangue ed elaborando vari nutrienti.
È responsabile del filtraggio del sangue e della sua coagulazione, dell’eliminazione delle sostanze chimiche, dell’alcool, di eventuali droghe che si assumono e della produzione di glucosio e bile, due sostanze importanti di cui abbiamo bisogno per stare in salute.
Quando il fegato viene sopraffatto dalle tossine e dalle sostanze inquinanti, il suo ciclo di lavoro naturale rallenta. Oltre all’alcol, alle droghe e ad altre sostanze chimiche, tendiamo a sovraccaricare il nostro fegato con cibi elaborati e fritti, soprattutto se consumati in grandi quantità.
Mentre uno stile di vita sano senza indulgenze eccessive è la chiave per un fegato sano, alcuni alimenti possono aiutare a disintossicarlo e a pulirlo. Queste deliziose opzioni stimolano la naturale capacità del fegato di espellere le tossine dal corpo. Vediamo quali sono.
I cibi che depurano e disintossicano il fegato
Per assicurarti che il tuo fegato non venga sovraccaricato dalle tossine che ingerisci, ecco i migliori alimenti con poteri protettivi e depurativi. Incorporane alcuni nella tua dieta per pulire e depurare naturalmente questo organo vitale!
Verdure a foglia verde
![Lattuga](https://www.salutecobio.com/wp-content/uploads/2021/12/Lattuga.jpg)
Lattuga
Le verdure a foglia verde sono ricche di clorofilla e assorbono molte tossine dal sangue. Sono ricche di vitamine, minerali e fibre e non aggiungono troppe calorie, rendendole il cibo ideale. Una dieta ricca di verdure a foglia riduce il rischio di obesità, malattie cardiache e pressione alta.
Inoltre le verdure crocifere come i broccoli e i cavolfiori contengono glucosinolati, che aiutano il fegato a produrre enzimi disintossicanti. Contengono anche composti di zolfo che aiutano la salute di questo organo vitale.
Aglio
![Aglio](https://www.salutecobio.com/wp-content/uploads/2021/12/Aglio.jpg)
Aglio
L’aglio contiene selenio, un minerale che aiuta a disintossicare il fegato. Ha anche la capacità di attivare gli enzimi epatici che possono aiutare il tuo corpo a eliminare naturalmente le tossine.
Pompelmo
![Pompelmi](https://www.salutecobio.com/wp-content/uploads/2021/12/Pompelmi.jpg)
Pompelmi
La vitamina C potrebbe giocare un ruolo nel mantenere il fegato sano; alcune ricerche hanno dimostrato che il pompelmo può aiutare le persone con cirrosi epatica. Solo una tazza di pompelmo soddisfa la dose giornaliera di vitamina C. Basta tenere a mente che il frutto può anche influenzare il metabolismo dei farmaci. Se state prendendo dei farmaci, parlate con il vostro medico prima di assumere del pompelmo.
Agrumi
![Agrumi](https://www.salutecobio.com/wp-content/uploads/2021/12/Agrumi.jpg)
Agrumi
Frutti come il pompelmo, le arance e i limoni aumentano la capacità di pulizia del fegato. Anche consumati in piccole quantità (sappiamo che alcuni di questi possono essere aspri!), gli agrumi aiutano il fegato a produrre gli enzimi disintossicanti che eliminano le sostanze inquinanti.
Pesce grasso
![Sardine](https://www.salutecobio.com/wp-content/uploads/2021/12/Sardine.jpg)
Sardine
Se sei una persona che ama i frutti di mare, assicurati di aggiungere tonno fresco, acciughe, sardine e sgombri nella tua dieta. Questi pesci grassi sono ricchi di acidi grassi Omega-3 che riducono l’infiammazione nel nostro corpo. La ricerca dice che impediscono l’accumulo di grassi in eccesso e mantengono i livelli di enzimi nel fegato.
Curcuma
![Curcuma in bicchiere](https://www.salutecobio.com/wp-content/uploads/2021/12/Curcuma-in-bicchiere.jpg)
Curcuma in bicchiere
Questa spezia fa miracoli per il fegato, aiuta gli enzimi che eliminano le tossine e contiene antiossidanti che riparano le cellule di questo organo. Aiuta anche nella disintossicazione dei metalli, mentre aumenta la produzione di bile.
Noci
![Noci](https://www.salutecobio.com/wp-content/uploads/2021/12/Noci.jpg)
Noci
Ricche di grassi e nutrienti, le noci fanno bene all’intestino. Si è scoperto che mangiare noci migliora i livelli degli enzimi del fegato. Aggiungi generosamente le noci alla tua dieta perché contengono alti livelli di glutatione e acidi grassi omega 3 che supportano la pulizia di questo organo vitale in modo naturale.
Barbabietole
![Barbabietole](https://www.salutecobio.com/wp-content/uploads/2021/12/Barbabietole.jpg)
Barbabietole
Le barbabietole aiutano ad aumentare l’ossigeno pulendo il sangue, e possono scomporre i rifiuti tossici per aiutarli ad essere espulsi più velocemente. Stimolano il flusso della bile e aumentano l’attività enzimatica. Le barbabietole contengono anche fibre e vitamina C, che sono entrambi detergenti naturali per il sistema digestivo.
![](https://www.salutecobio.com/wp-content/uploads/2024/02/Logo-Google-News.jpeg)