La vitamina E è essenziale quando ci si prende cura della nostra pelle. Ha un’enorme quantità di antiossidanti che prevengono il danno causato dai radicali liberi.
Allo stesso modo, previene la comparsa di rughe premature .
Normalmente la pelle produce abbastanza collagene in modo da rimanere giovane ed elastica, ma col passare del tempo questo compito viene sempre meno, il collagene comincia a scarseggiare e cominciano ad apparire le prime rughe.
In questo caso bisogna ricorrere ai ripari sia per prevenire che per combattere i segni dell’ invecchiamento. Un buon rimedio naturale per farlo consiste nell’ integrare una buona dose di vitamina E nel nostro organismo.
Di seguito vi elenchiamo tutti i benefici che la vitamina E apporta alla nostra pelle.
I benefici della Vitamina E
Rughe
Poiché la vitamina E combatte i radicali liberi, previene l’invecchiamento precoce. In altre parole, previene la comparsa di macchie e rughe che sono causa dell’età. Inoltre stimola la produzione di collagene . Grazie a ciò la pelle può recuperare la sua naturale elasticità. In generale, l’uso costante di vitamina E ti aiuterà ad avere una pelle giovane, sana e lucente.
Macchie della pelle
Alcune macchie derivano dall’età o da una eccessiva esposizione al sole. Queste possono anche essere causate dalla bassa produzione di melanina. La vitamina E è molto utile per riparare la pelle, eliminare le macchie nere e ridurre le macchie scure . Di conseguenza, avremo una pelle più sana e levigata.
Pulizia della pelle
Questa vitamina è anche molto utile per mantenere la pelle pulita. E’ ottima per rimuovere le impurità e lo sporco causato dall’inquinamento ambientale. Si adatta perfettamente a tutti i tipi di pelle. In questo caso ti consigliamo di assumerla prima di andare a dormire tutte le sere .
Psoriasi ed eczema
L’olio di vitamina E è molto utile per il trattamento di malattie come la psoriasi e l’eczema. I nutrienti di questo olio aiutano ad attenuare queste malattie e riducono il loro impatto sulla pelle.
Smagliature
La vitamina E è in grado di ridurre l’aspetto sgradevole delle smagliature dovute alla gravidanza o all’improvvisa perdita di peso. E’ però meno efficiente sulle vecchie smagliature.
Cicatrici
Questa vitamina è ricca di antiossidanti liposolubili . Quando la sua assunzione è combinata all’ applicazione di una crema idratante, entrambi ci aiutano ad avere una pelle sana e bella. Stimola anche la rigenerazione delle cellule della pelle , che controllano la produzione di collagene. Di conseguenza, i danni causati dalle cicatrici possono essere riparati e persino eliminati.
Occhiaie
Le occhiaie sono solitamente difficili da eliminare. Esistono sul mercato molti prodotti adatti allo scopo, ma non sono sempre efficaci. E’ bene che tu sappia che è sufficiente applicare diverse gocce di olio di vitamina E per eliminarle.
Ustioni
Se si tratta di una bruciatura seria, è meglio consultare uno specialista. Ma quando è una leggera bruciatura, come quelle causate dal sole, l’ olio di vitamina E è la soluzione ideale. Questo olio allevia il dolore, previene le cicatrici, elimina le cellule morte della pelle, riduce l’infiammazione e il rossore .
Cuticole
La vitamina E è ottima per mantenere le cuticole in buone condizioni. Dovresti applicare diverse gocce di olio di vitamina E direttamente in quest’area. Puoi anche applicarne un pò sulle unghie e massaggiarle per far sì che penetri nella pelle.
Cuoio capelluto
L’olio ricco di vitamina E stimola la crescita dei capelli e dona luminosità . Massaggiare il cuoio capelluto con questo olio e seguire una dieta equilibrata sono due fattori essenziali che portano ad avere capelli sani, forti e lucenti.
Avendo elencato tutti i benefici della vitamina E e suggerito l’applicazione di oli ricchi di questa sostanza miracolosa per la pelle, elenchiamo di seguito i cibi che ne contengono a sufficienza. Sarebbe buona norma infatti assumere vitamina E per via orale tramite cibi oltre che applicare gli oli sulla pelle per ottenere risultati ottimali.
I cibi che contengono vitamina E
Elenco degli alimenti che contengono Vitamina E, dal più ricco al meno ricco. tratto da dietabit.it
Il contenuto di Vitamina E si riferisce a 100 g di parte edibile di ogni alimento.
| Alimento | Categoria | Vitamina E | % RDA | |
| Olio di germe di grano | Oli e grassi | 149,4 | mg | 1494 % |
| Olio di nocciola | Oli e grassi | 47,2 | mg | 472 % |
| Olio di semi di girasole | Oli e grassi | 41,08 | mg | 410,8 % |
| Olio di semi di girasole altamente oleico | Oli e grassi | 41,08 | mg | 410,8 % |
| Olio di semi di girasole parzialmente idrogenato | Oli e grassi | 41,08 | mg | 410,8 % |
| Olio di mandorla | Oli e grassi | 39,2 | mg | 392 % |
| Peperoncino (pepe cornuto), in polvere | Aromi e spezie | 38,14 | mg | 381,4 % |
| Semi di girasole | Frutta secca | 35,17 | mg | 351,7 % |
| Olio di riso | Oli e grassi | 32,3 | mg | 323 % |
| Paprika | Aromi e spezie | 29,83 | mg | 298,3 % |
| Peperoncino rosso (cayenna) | Aromi e spezie | 29,83 | mg | 298,3 % |
| Olio di vinacciolo | Oli e grassi | 28,8 | mg | 288 % |
| Mandorle | Frutta secca | 26,22 | mg | 262,2 % |
| Semi di girasole tostati | Frutta secca | 26,1 | mg | 261 % |
| Burro di mandorle | Frutta secca | 24,21 | mg | 242,1 % |
| Mandorle pelate | Frutta secca | 23,75 | mg | 237,5 % |
| Curry (polvere) | Aromi e spezie | 21,99 | mg | 219,9 % |
| Origano | Aromi e spezie | 18,26 | mg | 182,6 % |
| Nocciole pelate | Frutta secca | 17,5 | mg | 175 % |
| Olio di colza (canola) | Oli e grassi | 17,46 | mg | 174,6 % |
| Germe di grano tostato | Cereali per la colazione | 15,99 | mg | 159,9 % |
| Olio di palma | Oli e grassi | 15,94 | mg | 159,4 % |
| Olio di arachidi | Oli e grassi | 15,69 | mg | 156,9 % |
| Kellogg’s Special K | Cereali per la colazione | 15,3 | mg | 153 % |
| Kellogg’s Special K con frutti rossi | Cereali per la colazione | 15,3 | mg | 153 % |
| Nocciole tostate | Frutta secca | 15,28 | mg | 152,8 % |
| Nocciole | Frutta secca | 15,03 | mg | 150,3 % |
| Olio di oliva | Oli e grassi | 14,35 | mg | 143,5 % |
| Crema di mandorle | Frutta secca | 13,54 | mg | 135,4 % |
| Pomodoro in polvere | Aromi e spezie | 12,25 | mg | 122,5 % |
| Maionese | Oli e grassi | 11,79 | mg | 117,9 % |
| Olio di semi di papavero | Oli e grassi | 11,4 | mg | 114 % |
| Kellog’s coco pops | Cereali per la colazione | 10,8 | mg | 108 % |
| Basilico essiccato | Aromi e spezie | 10,7 | mg | 107 % |
| Kellogg’s Rice Krispies | Cereali per la colazione | 10,35 | mg | 103,5 % |
| Pinoli | Frutta secca | 9,33 | mg | 93,3 % |
| Patatine senza sale | Patatine e snack salati | 9,11 | mg | 91,1 % |
La vitamina e non è essenziale solo per la salute della pelle ma è anche un elemento fondamentale per la salute generale dell’ organismo, infatti la sua carenza porta a svariati problemi di salute.
Conseguenze della carenza di vitamina E
- Anemia.
- Deficit neurologico.
- Atassia o scarsa coordinazione dei movimenti.
- Poche riflessioni
- Paralisi del muscolo degli occhi.
- Problemi a camminare.
- Diminuzione delle funzioni cognitive.
