Vitamina E: Il segreto per una pelle perfetta. Ecco dove si trova

La vitamina E è essenziale quando ci si prende cura della nostra pelle. Ha un’enorme quantità di antiossidanti che prevengono il danno causato dai radicali liberi.
il segreto per una pelle perfetta la vitamina E

Allo stesso modo, previene la comparsa di rughe premature .

Normalmente la pelle produce abbastanza collagene in modo da rimanere giovane ed elastica, ma col passare del tempo questo compito viene sempre meno, il collagene comincia a scarseggiare e cominciano ad apparire le prime rughe.
In questo caso bisogna ricorrere ai ripari sia per prevenire che per combattere i segni dell’ invecchiamento. Un buon rimedio naturale per farlo consiste nell’ integrare una buona dose di vitamina E nel nostro organismo.

Di seguito vi elenchiamo tutti i benefici che la vitamina E apporta alla nostra pelle.

I benefici della Vitamina E

Rughe

vitamina E rughe

Poiché la vitamina E combatte i radicali liberi, previene l’invecchiamento precoce. In altre parole, previene la comparsa di macchie e rughe che sono causa dell’età. Inoltre stimola la produzione di collagene . Grazie a ciò la pelle può recuperare la sua naturale elasticità. In generale, l’uso costante di vitamina E ti aiuterà ad avere una pelle giovane, sana e lucente.

Macchie della pelle

vitamina E macchie della pelle

Alcune macchie derivano dall’età o da una eccessiva esposizione al sole. Queste possono anche essere causate dalla bassa produzione di melanina. La vitamina E è molto utile per riparare la pelle, eliminare le macchie nere e ridurre le macchie scure . Di conseguenza, avremo una pelle più sana e levigata.

Pulizia della pelle

vitamina E pulizia della pelle

Questa vitamina è anche molto utile per mantenere la pelle pulita. E’ ottima per rimuovere le impurità e lo sporco causato dall’inquinamento ambientale. Si adatta perfettamente a tutti i tipi di pelle. In questo caso ti consigliamo di assumerla prima di andare a dormire tutte le sere .

Psoriasi ed eczema

psoriasi eczema vitamina E

L’olio di vitamina E è molto utile per il trattamento di malattie come la psoriasi e l’eczema. I nutrienti di questo olio aiutano ad attenuare queste malattie e riducono il loro impatto sulla pelle.

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Smagliature

vitamina E smagliature gravidanza

La vitamina E è in grado di ridurre l’aspetto sgradevole delle smagliature dovute alla gravidanza o all’improvvisa perdita di peso. E’ però meno efficiente sulle vecchie smagliature.

Cicatrici

vitamina E cicatrici

Questa vitamina è ricca di antiossidanti liposolubili . Quando la sua assunzione è combinata all’ applicazione di una crema idratante,  entrambi ci aiutano ad avere una pelle sana e bella. Stimola anche la rigenerazione delle cellule della pelle , che controllano la produzione di collagene. Di conseguenza, i danni causati dalle cicatrici possono essere riparati e persino eliminati.

Occhiaie

vitamina E occhiaie

Le occhiaie sono solitamente difficili da eliminare. Esistono sul mercato molti prodotti adatti allo scopo, ma non sono sempre efficaci. E’ bene che tu sappia che è sufficiente applicare diverse gocce di olio di vitamina E per eliminarle.

Ustioni

vitamina E ustione sole

Se si tratta di una bruciatura seria, è meglio consultare uno specialista. Ma quando è una leggera bruciatura, come quelle causate dal sole, l’ olio di vitamina E è la soluzione ideale. Questo olio allevia il dolore, previene le cicatrici, elimina le cellule morte della pelle, riduce l’infiammazione e il rossore .

Cuticole

vitamina E cuticole

La vitamina E è ottima per mantenere le cuticole in buone condizioni. Dovresti applicare diverse gocce  di olio di vitamina E direttamente in quest’area. Puoi anche applicarne un pò sulle unghie e massaggiarle per far sì che penetri nella pelle.

Cuoio capelluto

vitamina E cuoio capelluto

L’olio ricco di vitamina E stimola la crescita dei capelli e dona luminosità . Massaggiare il cuoio capelluto con questo olio e seguire una dieta equilibrata sono due fattori essenziali che portano ad avere capelli sani, forti e lucenti.

Avendo elencato tutti i benefici della vitamina E e suggerito l’applicazione di oli ricchi di questa sostanza miracolosa per la pelle, elenchiamo di seguito i cibi che ne contengono a sufficienza. Sarebbe buona norma infatti assumere vitamina E per via orale tramite cibi oltre che applicare gli oli sulla pelle per ottenere risultati ottimali.

I cibi che contengono vitamina E

Elenco degli alimenti che contengono Vitamina E, dal più ricco al meno ricco. tratto da dietabit.it

Il contenuto di Vitamina E si riferisce a 100 g di parte edibile di ogni alimento.

Alimento Categoria Vitamina E % RDA
Olio di germe di grano Oli e grassi 149,4 mg 1494 %
Olio di nocciola Oli e grassi 47,2 mg 472 %
Olio di semi di girasole Oli e grassi 41,08 mg 410,8 %
Olio di semi di girasole altamente oleico Oli e grassi 41,08 mg 410,8 %
Olio di semi di girasole parzialmente idrogenato Oli e grassi 41,08 mg 410,8 %
Olio di mandorla Oli e grassi 39,2 mg 392 %
Peperoncino (pepe cornuto), in polvere Aromi e spezie 38,14 mg 381,4 %
Semi di girasole Frutta secca 35,17 mg 351,7 %
Olio di riso Oli e grassi 32,3 mg 323 %
Paprika Aromi e spezie 29,83 mg 298,3 %
Peperoncino rosso (cayenna) Aromi e spezie 29,83 mg 298,3 %
Olio di vinacciolo Oli e grassi 28,8 mg 288 %
Mandorle Frutta secca 26,22 mg 262,2 %
Semi di girasole tostati Frutta secca 26,1 mg 261 %
Burro di mandorle Frutta secca 24,21 mg 242,1 %
Mandorle pelate Frutta secca 23,75 mg 237,5 %
Curry (polvere) Aromi e spezie 21,99 mg 219,9 %
Origano Aromi e spezie 18,26 mg 182,6 %
Nocciole pelate Frutta secca 17,5 mg 175 %
Olio di colza (canola) Oli e grassi 17,46 mg 174,6 %
Germe di grano tostato Cereali per la colazione 15,99 mg 159,9 %
Olio di palma Oli e grassi 15,94 mg 159,4 %
Olio di arachidi Oli e grassi 15,69 mg 156,9 %
Kellogg’s Special K Cereali per la colazione 15,3 mg 153 %
Kellogg’s Special K con frutti rossi Cereali per la colazione 15,3 mg 153 %
Nocciole tostate Frutta secca 15,28 mg 152,8 %
Nocciole Frutta secca 15,03 mg 150,3 %
Olio di oliva Oli e grassi 14,35 mg 143,5 %
Crema di mandorle Frutta secca 13,54 mg 135,4 %
Pomodoro in polvere Aromi e spezie 12,25 mg 122,5 %
Maionese Oli e grassi 11,79 mg 117,9 %
Olio di semi di papavero Oli e grassi 11,4 mg 114 %
Kellog’s coco pops Cereali per la colazione 10,8 mg 108 %
Basilico essiccato Aromi e spezie 10,7 mg 107 %
Kellogg’s Rice Krispies Cereali per la colazione 10,35 mg 103,5 %
Pinoli Frutta secca 9,33 mg 93,3 %
Patatine senza sale Patatine e snack salati 9,11 mg 91,1 %

 

La vitamina e non è essenziale solo per la salute della pelle ma è anche un elemento fondamentale per la salute generale dell’ organismo, infatti la sua carenza porta a svariati problemi di salute.

Conseguenze della carenza di vitamina E

  • Anemia.
  • Deficit neurologico.
  • Atassia o scarsa coordinazione dei movimenti.
  • Poche riflessioni
  • Paralisi del muscolo degli occhi.
  • Problemi a camminare.
  • Diminuzione delle funzioni cognitive.

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2 Commenti

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