Vitamina E: Il segreto per una pelle perfetta. Ecco dove si trova

il segreto per una pelle perfetta la vitamina E

La vitamina E è essenziale quando ci si prende cura della nostra pelle. Ha un’enorme quantità di antiossidanti che prevengono il danno causato dai radicali liberi.

Allo stesso modo, previene la comparsa di rughe premature .
Normalmente la pelle produce abbastanza collagene in modo da rimanere giovane ed elastica, ma col passare del tempo questo compito viene sempre meno, il collagene comincia a scarseggiare e cominciano ad apparire le prime rughe.
In questo caso bisogna ricorrere ai ripari sia per prevenire che per combattere i segni dell’ invecchiamento. Un buon rimedio naturale per farlo consiste nell’ integrare una buona dose di vitamina E nel nostro organismo.

Di seguito vi elenchiamo tutti i benefici che la vitamina E apporta alla nostra pelle.

Rughe

vitamina E rughe

Poiché la vitamina E combatte i radicali liberi, previene l’invecchiamento precoce. In altre parole, previene la comparsa di macchie e rughe che sono causa dell’età. Inoltre stimola la produzione di collagene . Grazie a ciò la pelle può recuperare la sua naturale elasticità. In generale, l’uso costante di vitamina E ti aiuterà ad avere una pelle giovane, sana e lucente.

Macchie della pelle

vitamina E macchie della pelle

Alcune macchie derivano dall’età o da una eccessiva esposizione al sole. Queste possono anche essere causate dalla bassa produzione di melanina. La vitamina E è molto utile per riparare la pelle, eliminare le macchie nere e ridurre le macchie scure . Di conseguenza, avremo una pelle più sana e levigata.

Pulizia della pelle

vitamina E pulizia della pelle

Questa vitamina è anche molto utile per mantenere la pelle pulita. E’ ottima per rimuovere le impurità e lo sporco causato dall’inquinamento ambientale. Si adatta perfettamente a tutti i tipi di pelle. In questo caso ti consigliamo di assumerla prima di andare a dormire tutte le sere .

Psoriasi ed eczema

psoriasi eczema vitamina E

L’olio di vitamina E è molto utile per il trattamento di malattie come la psoriasi e l’eczema. I nutrienti di questo olio aiutano ad attenuare queste malattie e riducono il loro impatto sulla pelle.

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Smagliature

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La vitamina E è in grado di ridurre l’aspetto sgradevole delle smagliature dovute alla gravidanza o all’improvvisa perdita di peso. E’ però meno efficiente sulle vecchie smagliature.

Cicatrici

vitamina E cicatrici

Questa vitamina è ricca di antiossidanti liposolubili . Quando la sua assunzione è combinata all’ applicazione di una crema idratante,  entrambi ci aiutano ad avere una pelle sana e bella. Stimola anche la rigenerazione delle cellule della pelle , che controllano la produzione di collagene. Di conseguenza, i danni causati dalle cicatrici possono essere riparati e persino eliminati.

Occhiaie

vitamina E occhiaie

Le occhiaie sono solitamente difficili da eliminare. Esistono sul mercato molti prodotti adatti allo scopo, ma non sono sempre efficaci. E’ bene che tu sappia che è sufficiente applicare diverse gocce di olio di vitamina E per eliminarle.

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Ustioni

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Se si tratta di una bruciatura seria, è meglio consultare uno specialista. Ma quando è una leggera bruciatura, come quelle causate dal sole, l’ olio di vitamina E è la soluzione ideale. Questo olio allevia il dolore, previene le cicatrici, elimina le cellule morte della pelle, riduce l’infiammazione e il rossore .

Cuticole

vitamina E cuticole

La vitamina E è ottima per mantenere le cuticole in buone condizioni. Dovresti applicare diverse gocce  di olio di vitamina E direttamente in quest’area. Puoi anche applicarne un pò sulle unghie e massaggiarle per far sì che penetri nella pelle.

Cuoio capelluto

vitamina E cuoio capelluto

L’olio ricco di vitamina E stimola la crescita dei capelli e dona luminosità . Massaggiare il cuoio capelluto con questo olio e seguire una dieta equilibrata sono due fattori essenziali che portano ad avere capelli sani, forti e lucenti.

Avendo elencato tutti i benefici della vitamina E e suggerito l’applicazione di oli ricchi di questa sostanza miracolosa per la pelle, elenchiamo di seguito i cibi che ne contengono a sufficienza. Sarebbe buona norma infatti assumere vitamina E per via orale tramite cibi oltre che applicare gli oli sulla pelle per ottenere risultati ottimali.

I cibi che contengono vitamina E

Elenco degli alimenti che contengono Vitamina E, dal più ricco al meno ricco. tratto da dietabit.it

Il contenuto di Vitamina E si riferisce a 100 g di parte edibile di ogni alimento.

Alimento Categoria Vitamina E % RDA
Olio di germe di grano Oli e grassi 149,4 mg 1494 %
Olio di nocciola Oli e grassi 47,2 mg 472 %
Olio di semi di girasole Oli e grassi 41,08 mg 410,8 %
Olio di semi di girasole altamente oleico Oli e grassi 41,08 mg 410,8 %
Olio di semi di girasole parzialmente idrogenato Oli e grassi 41,08 mg 410,8 %
Olio di mandorla Oli e grassi 39,2 mg 392 %
Peperoncino (pepe cornuto), in polvere Aromi e spezie 38,14 mg 381,4 %
Semi di girasole Frutta secca 35,17 mg 351,7 %
Olio di riso Oli e grassi 32,3 mg 323 %
Paprika Aromi e spezie 29,83 mg 298,3 %
Peperoncino rosso (cayenna) Aromi e spezie 29,83 mg 298,3 %
Olio di vinacciolo Oli e grassi 28,8 mg 288 %
Mandorle Frutta secca 26,22 mg 262,2 %
Semi di girasole tostati Frutta secca 26,1 mg 261 %
Burro di mandorle Frutta secca 24,21 mg 242,1 %
Mandorle pelate Frutta secca 23,75 mg 237,5 %
Curry (polvere) Aromi e spezie 21,99 mg 219,9 %
Origano Aromi e spezie 18,26 mg 182,6 %
Nocciole pelate Frutta secca 17,5 mg 175 %
Olio di colza (canola) Oli e grassi 17,46 mg 174,6 %
Germe di grano tostato Cereali per la colazione 15,99 mg 159,9 %
Olio di palma Oli e grassi 15,94 mg 159,4 %
Olio di arachidi Oli e grassi 15,69 mg 156,9 %
Kellogg’s Special K Cereali per la colazione 15,3 mg 153 %
Kellogg’s Special K con frutti rossi Cereali per la colazione 15,3 mg 153 %
Nocciole tostate Frutta secca 15,28 mg 152,8 %
Nocciole Frutta secca 15,03 mg 150,3 %
Olio di oliva Oli e grassi 14,35 mg 143,5 %
Crema di mandorle Frutta secca 13,54 mg 135,4 %
Pomodoro in polvere Aromi e spezie 12,25 mg 122,5 %
Maionese Oli e grassi 11,79 mg 117,9 %
Olio di semi di papavero Oli e grassi 11,4 mg 114 %
Kellog’s coco pops Cereali per la colazione 10,8 mg 108 %
Basilico essiccato Aromi e spezie 10,7 mg 107 %
Kellogg’s Rice Krispies Cereali per la colazione 10,35 mg 103,5 %
Pinoli Frutta secca 9,33 mg 93,3 %
Patatine senza sale Patatine e snack salati 9,11 mg 91,1 %

 

La vitamina e non è essenziale solo per la salute della pelle ma è anche un elemento fondamentale per la salute generale dell’ organismo, infatti la sua carenza porta a svariati problemi di salute.

Conseguenze della carenza di vitamina E

  • Anemia.
  • Deficit neurologico.
  • Atassia o scarsa coordinazione dei movimenti.
  • Poche riflessioni
  • Paralisi del muscolo degli occhi.
  • Problemi a camminare.
  • Diminuzione delle funzioni cognitive.
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Riferimento: Rincon Saludable

Questo articolo non si sostituisce in alcun modo al rapporto tra paziente e medico, esso ha una funzione divulgativa e non intende rappresentare una guida per automedicazione, diagnosi o cura. I suggerimenti e i consigli generali mirano esclusivamente a favorire nuove e migliori abitudini alimentari. ed uno stile di vita salutare. Le patologie e alcuni stati fisiologici richiedono l’intervento diretto di un professionista, e la collaborazione del medico curante. E’ sempre opportuno il parere del medico prima di intraprendere cambiamenti sostanziali nelle abitudini quotidiane.

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