La dieta di Cynthia Sass per eliminare il grasso addominale

Una esperta di alimentazione, Cynthia Sass, ha stilato la “dieta della pancia piatta” in grado di far perdere fino a 7 chili in 16 giorni, il menù.

L’obiettivo della dieta di Cynthia Sass è quello di bruciare prevalentemente il grasso addominale grazie ad un apporto calorico di 1600 calorie divise in quattro pasti. Il tutto accompagnato da una costante attività fisica e l’eliminazione di bibite zuccherate e gassate.

Cynthia Sass

Cynthia Sass

La dieta della dottoressa Cynthia Sass si basa sul consumo di acidi grassi monoinsaturi come l’olio d’oliva, oli di semi, frutta secca, ecc. indispensabili perché questa dieta sortisca i suoi effetti, in quanto capaci di abbassare il tasso d’insulina nel sangue, che influisce sulla perdita di peso e la capacità di bruciare grassi.

La dieta pancia piatta si divide in due fasi: la prima ha una durata di 4 giorni durante i quali bisogna seguire un menù disintossicante per eliminare i fastidi e le sensazioni di gonfiore e durante la quale è possibile perdere da 1 a 3 kg. La seconda fase prevede un apposito regime alimentare di 4 settimane, utile per prendere nuove abitudini alimentari che dovranno servire anche in seguito per mantenere il peso forma raggiunto e perdere ancora qualche altro chilo.

Durante i quattro giorni della fase iniziale si dovranno consumare quattro pasti al giorno per un totale di 1200 calorie giornaliere, fare una bella passeggiata dopo ogni pasto, mangiare lentamente e a piccoli bocconi. Inoltre bisogna eliminare alimenti come il sale, il pane, la pasta, da sostituire con cetrioli, menta, limone e zenzero.

La fase di quattro settimane prevede di non restare mai più di quattro ore senza mangiare e di consumare un cibo ricco di acidi grassi monoinsaturi a ogni pasto, come la soia, l’avocado, le noci, la frutta secca, l’olio di oliva, i semi oleosi, le olive nere. Inoltre si dovrà dare ampio spazio a frutta, verdure e cereali integrali.

Indice

La dieta di Cynthia Sass

Lunedì

 

  • COLAZIONE: Caffè o tè con la saccarina, 2 fette biscottate condite con l’olio e una spremuta d’arancia
  • PRANZO: Filetti di nasello cotti a vapore, fave e cuori di carciofi e una fetta di melone
  • CENA: Un’insalata di barbabietole, ceci, patate lesse e prezzemolo condito con l’aceto balsamico e una prugna

Martedì

 

  • COLAZIONE: Caffè o tè con la saccarina, 2 fette biscottate condite con l’olio e una spremuta d’arancia
  • PRANZO: Un passato di verdure verdi e una mela cotta
  • CENA: Tortelli di broccoli e patate e verdure verdi cotte

Mercoledì

 

  • COLAZIONE: Caffè o tè con la saccarina, 2 fette biscottate condite con l’olio e una spremuta d’arancia
  • PRANZO:  Un’insalata mista preparata con lattuga, pomodori, olive, mais e mozzarella. 2 kiwi
  • CENA: Farinata di ceci, carote lesse e una fetta di ananas

Giovedì

 

  • COLAZIONE: Caffè o tè con la saccarina, 2 fette biscottate condite con l’olio e una spremuta d’arancia
  • PRANZO:  Pinzimonio e humus di ceci
  • CENA: Fiocchi di latte, pomodori e una fetta d’ananas

Venerdì

 

  • COLAZIONE: Caffè o tè con la saccarina, 2 fette biscottate condite con l’olio e una spremuta d’arancia
  • PRANZO:  Funghi alla griglia, uova strapazzate e verdure saltate in padella
  • CENA: Un’insalata di tonno, cipolle sottaceto e fagioli. Una mela

Sabato

 

  • COLAZIONE: Caffè o tè con la saccarina, 2 fette biscottate condite con l’olio e una spremuta d’arancia
  • PRANZO: Passato di carote e un frutto di stagione
  • CENA: Serata libera

Domenica

 

  • COLAZIONE: Caffè o tè con la saccarina, 2 fette biscottate condite con l’olio e una spremuta d’arancia
  • PRANZO: Un’insalata preparata con lattuga, fagiolini,tonno, pomodori, mais e un uovo sodo. Una mela cotta
  • CENA: Minestra di ceci e una macedonia

Fonte: checucino.it

 

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