Dieta libera per perdere 4 taglie in 15 giorni, il menù

Con la dieta libera possiamo riattivare il metabolismo e bruciare grassi in poco tempo con zero sforzi, il menù e in cosa consiste.
La dieta libera non è considerata una vera e propria dieta, ma un regime alimentare sano ed equilibrato, un menù studiato appositamente per permettere al nostro metabolismo di funzionare a dovere, in modo da perdere il grasso in eccesso in poco tempo.

Dieta libera menù

Effetti della dieta libera

Come potrete notare dal menù riportato di seguito, la dieta libera comprende un po’ di tutto, carne, pesce, pane eccetera, quindi vitamine proteine e carboidrati a sufficienza. Un modo per dimagrire in fretta senza far mancare al nostro organismo i principali nutrienti di cui ha bisogno, ma facendo leva solo ed esclusivamente sul buon funzionamento del metabolismo, che è alla base della nostra linea.

La dieta libera, ecco il menù

Riportiamo di seguito il menù della dieta libera tratto da checucino.it :

LUNEDI

  • Colazione: un tè o caffè e 4 biscotti integrali.
  • Pranzo: frittata con erbette, insalata mista, pane di kamut.
  • Cena: 80 g di pasta integrale condita con zucchine, ceci o fagioli conditi con olio e aceto a crudo.

MARTEDI

  • Colazione: 150 ml di latte parzialmente scremato (o latte vegetale) con una porzione di cereali.
  • Pranzo: 100 g di bresaola, rucola in insalata e pane ai cinque cereali.
  • Cena: 60 g di riso con asparagi e parmigiano, verdure grigliate.

MERCOLEDI

  • Colazione: yogurt magro con una porzione di cereali.
  • Pranzo: insalata di pollo con verdure grigliate, pane integrale.
  • Cena: cous cous con gamberi e zucchine.

GIOVEDI

  • Colazione: caffè o tè con 3 fette biscottate con poca marmellata.
  • Pranzo: caprese (una mozzarella da 125 g di pomodorini) condita con olio e pochissimo sale, pane di segale.
  • Cena: una fetta di salmone al vapore, insalata mista, una fetta di pane.

VENERDI

  • Colazione: 1 tazza di latte (anche vegetale) con 4 biscotti integrali.
  • Pranzo: insalata di fagiolini e patate.
  • Cena: arista di maiale alle spezie, verdure al vapore.

SABATO

  • Colazione: yogurt magro con 3 fette biscottate integrali con poca marmellata.
  • Pranzo: 60 g di riso basmati con zucchine, 80 g di bresaola.
  • Cena: una sogliola al vapore, 1 patata al vapore, insalata mista.

DOMENICA

  • Colazione: caffè o tè con 3 fette biscottate integrali con un velo di marmellata.
  • Pranzo: 60 g riso venere con gamberi e scorza di limone.
  • Cena: insalata mista con feta greca e crostini di pane abbrustoliti.

Per merenda gli alimenti consigliati sono la frutta fresca e la frutta secca (noci, mandorle), ma non in quantità eccessiva.
Tale dieta prevede una perdita di peso abbastanza graduale e non rapida, bastano farla per due settimane per perdere ben 4 taglie.
Per far sì che con la dieta libera si ottengono i risultati sperati bisogna almeno fare 30 minuti di camminata al giorno, specie per coloro che conducono una vita abbastanza sedentaria, al fine di riattivare al meglio il funzionamento del metabolismo.

Dieta libera: prodottiI prodotti relativi a questo articolo sono facilmente reperibili online a prezzi vantaggiosi e SONO DISPONIBILI QUì →


TI POTREBBE INTERESSARE ANCHE:

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *