Mai sentito parlare della Dieta Dieta Brasiliana?Ecco il regime alimentare che in sole 3 settimane fa perdere 9 kg!Vediamo insieme cosa prevede e come farla
Mai sentito parlare della dieta brasiliana? Forse no, o magari ne hai già sentito vagamente parlare…In ogni caso si tratta di una dieta un pò drastica e per questo non sostenuta da molti. E’ un regime alimentare molto restrittivo che si divide in due differenti metodiche: uno davvero rigido, ed un altro dove sono inseriti molti frutti e tanta verdura!
Il suo nome deriva da fatto che a consigliare tale dieta è stato proprio il Ministero della Salute brasiliano nel 2014. l’obbiettivo principale era quello di indicare un tipo di alimentazione povero in grassi ma molto ricco di verdura e frutta. Si evitano gli “accessori” di cui si può far a meno tranquillamente e si beve molta acqua!
Una regola importante in questa dieta brasiliana è che in una giornata tipo, che prevede 4/5, tra il primo e l’ultimo non devono passare più di 12 ore.
La dieta brasiliana
La prima fase della Dieta Brasiliana
Lunedi, Martedì:
Un uovo, una tazza di tè verde, mela, e tutto questo tre volte al giorno. Mercoledì:
- Per la prima colazione – due uova.
- Per il pranzo – spinaci, una porzione di carne di manzo bollito.
La seconda fase della dieta brasiliana
Mercoledì:
- Per la prima colazione: due uova.
- Per il pranzo: pesce bollito o al vapore.
- Per la cena: due uova sode, tè verde.
Venerdì:
- Per la prima colazione, un uovo, una tazza di tè verde.
- Per il pranzo: pomodori, due uova.
- Per la cena: le verdure fresche, pesce bollito.
Sabato:
- Per la prima colazione, un uovo, una tazza di tè verde.
- Per il pranzo: cetriolo, bollito di manzo o di vapore.
- Per la cena: una porzione di manzo bollito, il tè verde.
Domenica:
- Per la prima colazione: due uova e tè verde.
- Per il pranzo: bollito di pollo con verdure fresche.
- Per la cena: nuovo pollo con verdure, tè verde, verde mela.
Nella seconda settimana di dieta dieta si ripete dal primo giorno.
Seconda versione della Dieta Brasiliana
Lunedì
- Per la prima colazione: una banana, un arancio, un bicchiere di succo d’arancia appena spremuto.
- Per il pranzo: un brindisi, un bicchiere di succo d’arancia.
- Per il pranzo: una porzione di insalata di verdure, oltre a una fetta di pesce bollito o vapore.
- Per la cena: pesce con verdure di nuovo.
- Poco prima di dormire: una tazza di succo d’arancia con pane tostato.
Martedì
- Per la prima colazione, un uovo, bollito cotto una tazza di succo di mela.
- A pranzo: mela sokas brindisi.
- Per il pranzo: un paio di patate bollite (“jacket”), un pezzo di carne bollita, insalata verde.
- Per la cena: una ciotola di questa insalata: pesce bollito, insalata, piselli in scatola, un uovo sodo, olio vegetale, sale.
- Poco prima di dormire – succo chashkayablochnogo e toast.
Mercoledì
- Per la prima colazione: 1 tazza di latte, 5% di grassi, un pezzo di pane tostato.
- Per il pranzo: mezzo pacchetto di ricotta 0% di grassi.
- Per pranzo: una porzione di riso, una porzione di insalata fresca con olio d’oliva.
- Per la cena: un pezzo di carne bollita, insalata, mela verde.
- Poco prima di dormire: un bicchiere di succo di mela, biscotti di farina d’avena.
Giovedi
- Per la prima colazione: una fetta di ananas fresco, succo d’ananas, fresco.
- Pranzo: una tazza di succo di ananas con pane tostato.
- Per il pranzo: una porzione di carne bollita con un pezzo di formaggio, arancia fresco.
- Per la cena: un paio di patate lesse, insalata porzione (carote con olio d’oliva Purè).
- Poco prima di dormire: una tazza di succo di ananas con pane tostato.
Venerdì
- A colazione: biscotto o toast, un bicchiere di succo di mango.
- A pranzo un arancio, verde mela,
- Per il pranzo: due carote bollite, un pezzo di pesce bollito o vapore.
- Per la cena: un piatto di minestra con le verdure, una pagnotta di pane.
- Poco prima di dormire: un bicchiere di succo di mango con pane tostato.
Sabato
- Per la prima colazione: una tazza di succo di mela con pane tostato.
- Pranzo: una ciotola di insalata (bietole tagliuzzate bollite, olio vegetale, aglio).
- Per il pranzo: zuppa di verdure con verdure, funghi, carne, brodo di pesce, una fetta di pane nero.
- Per la cena: un piatto di insalata di varie verdure crude, un po ‘fritto in una padella o funghi cotti,
- Poco prima di dormire: un bicchiere di succo di mela con i biscotti di farina d’avena.
Domenica
- Per la prima colazione: un grappolo d’uva, una banana.
- Pranzo: una tazza di succo d’uva e pane tostato.
- Per il pranzo: un pezzo di carne, bolliti o al vapore, 100 grammi di insalata di cavolo, cipolle verdi, olio vegetale e succo di limone.
- Per la cena: funghi, vegetale o zuppa di pesce, insalata
- Poco prima di dormire: un bicchiere di succo d’uva e uva.
Ovviamente non è consigliabile ripete la dieta per un tempo prolungato, noi consigliamo solitamente 2, massimo 3 settimane in cui essa debba essere ripetuta ciclicamente. E’ preferibile fare una pausa e, in ogni caso, almeno una volta a settimana concedersi il lusso di assaggiare un alimento a piacimento. Questo gioverà anche alla salute psichica e farà in modo che affrontiate al meglio le restrizioni alimentari della dieta stessa.
Fonte: http://doctorit.netlify.com/dietetica29/dieta-brasiliana-di2799.html
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