Dieta libera per perdere 4 taglie in 15 giorni, il menù

Dieta libera menù

Con la dieta libera possiamo riattivare il metabolismo e bruciare grassi in poco tempo con zero sforzi, il menù e in cosa consiste.
La dieta libera non è considerata una vera e propria dieta, ma un regime alimentare sano ed equilibrato, un menù studiato appositamente per permettere al nostro metabolismo di funzionare a dovere, in modo da perdere il grasso in eccesso in poco tempo.

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Effetti della dieta libera

Come potrete notare dal menù riportato di seguito, la dieta libera comprende un po’ di tutto, carne, pesce, pane eccetera, quindi vitamine proteine e carboidrati a sufficienza. Un modo per dimagrire in fretta senza far mancare al nostro organismo i principali nutrienti di cui ha bisogno, ma facendo leva solo ed esclusivamente sul buon funzionamento del metabolismo, che è alla base della nostra linea.

La dieta libera, ecco il menù

Riportiamo di seguito il menù della dieta libera tratto da checucino.it :

LUNEDI

  • Colazione: un tè o caffè e 4 biscotti integrali.
  • Pranzo: frittata con erbette, insalata mista, pane di kamut.
  • Cena: 80 g di pasta integrale condita con zucchine, ceci o fagioli conditi con olio e aceto a crudo.

MARTEDI

  • Colazione: 150 ml di latte parzialmente scremato (o latte vegetale) con una porzione di cereali.
  • Pranzo: 100 g di bresaola, rucola in insalata e pane ai cinque cereali.
  • Cena: 60 g di riso con asparagi e parmigiano, verdure grigliate.

MERCOLEDI

  • Colazione: yogurt magro con una porzione di cereali.
  • Pranzo: insalata di pollo con verdure grigliate, pane integrale.
  • Cena: cous cous con gamberi e zucchine.

GIOVEDI

  • Colazione: caffè o tè con 3 fette biscottate con poca marmellata.
  • Pranzo: caprese (una mozzarella da 125 g di pomodorini) condita con olio e pochissimo sale, pane di segale.
  • Cena: una fetta di salmone al vapore, insalata mista, una fetta di pane.

VENERDI

  • Colazione: 1 tazza di latte (anche vegetale) con 4 biscotti integrali.
  • Pranzo: insalata di fagiolini e patate.
  • Cena: arista di maiale alle spezie, verdure al vapore.

SABATO

  • Colazione: yogurt magro con 3 fette biscottate integrali con poca marmellata.
  • Pranzo: 60 g di riso basmati con zucchine, 80 g di bresaola.
  • Cena: una sogliola al vapore, 1 patata al vapore, insalata mista.

DOMENICA

  • Colazione: caffè o tè con 3 fette biscottate integrali con un velo di marmellata.
  • Pranzo: 60 g riso venere con gamberi e scorza di limone.
  • Cena: insalata mista con feta greca e crostini di pane abbrustoliti.

Per merenda gli alimenti consigliati sono la frutta fresca e la frutta secca (noci, mandorle), ma non in quantità eccessiva.
Tale dieta prevede una perdita di peso abbastanza graduale e non rapida, bastano farla per due settimane per perdere ben 4 taglie.
Per far sì che con la dieta libera si ottengono i risultati sperati bisogna almeno fare 30 minuti di camminata al giorno, specie per coloro che conducono una vita abbastanza sedentaria, al fine di riattivare al meglio il funzionamento del metabolismo.


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